Tendinopatía de porción media
Dolor y engrosamiento unos centímetros por encima del talón, típico en corredores.
Fisioterapia · Torremolinos
Tendinopatía del tendón de Aquiles en Torremolinos
Rigidez por la mañana, dolor al empezar a correr o en la parte de atrás del talón. La tendinopatía de Aquiles responde a la carga bien dosificada, y te enseñamos a hacerlo con un plan guiado.
- Valoración gratuita
- Fisioterapeutas especializados
- Ecografía musculoesquelética
- Ejercicio terapéutico
Tendón de Aquiles
El tendón necesita carga, no solo reposo
La tendinopatía aquílea es una alteración del tendón por una carga que supera su capacidad de adaptación. Es muy frecuente en corredores y en personas que aumentan de golpe su actividad, aunque también aparece en personas sedentarias. Suele causar rigidez al levantarse, dolor al inicio del ejercicio que puede «calentar» y mejorar, y empeoramiento al día siguiente.
Hablamos de tendinopatía, y no de tendinitis, porque en los casos persistentes el problema no es principalmente inflamatorio, sino un cambio en la estructura y en la tolerancia del tendón. Distinguimos dos localizaciones: la porción media, unos centímetros por encima del talón, y la inserción en el hueso, que requiere adaptar algunos ejercicios y evitar estiramientos forzados.
El tratamiento con más respaldo científico es el ejercicio de carga progresiva: isométricos para calmar el dolor, fuerza lenta y pesada, y después ejercicios más rápidos como saltos y carrera. El reposo total alivia, pero no devuelve al tendón su capacidad, por lo que el dolor tiende a volver al retomar la actividad.
En Centro Ubud valoramos el tendón con ecografía, ajustamos el plan con un modelo de control del dolor que te permite seguir activo y, cuando está indicado, añadimos ondas de choque como complemento. También revisamos factores que influyen en el tendón, como el calzado, el descanso, el peso corporal o algunos medicamentos.
Este tratamiento es para ti si…
- Te duele el tendón de Aquiles al correr, saltar o subir escaleras.
- Notas rigidez en el tendón por la mañana o tras estar sentado.
- Tienes dolor o un bulto en la parte de atrás del talón.
- Has parado de entrenar y el dolor vuelve al retomar.
Si notaste un chasquido o la sensación de una pedrada en la pantorrilla y no puedes ponerte de puntillas, acude a urgencias: puede ser una rotura del tendón. También consulta con tu médico si el dolor apareció tras tomar ciertos antibióticos.
Tipos
Lo que tratamos
Tendinopatía insercional
Dolor en la unión con el calcáneo; requiere adaptar ejercicios y calzado.
Ver dolor de pie y tobillo
Corredores y deportistas
Planificación de la carga para seguir entrenando de forma segura.
Personas activas y mayores de 40
Tendones que duelen al caminar, subir escaleras o tras cambiar de calzado o de rutina.
Cómo funciona
Tu tratamiento, paso a paso
01
Valoración gratuita
Exploramos el tendón, la fuerza de la pantorrilla y tu carga de entrenamiento, con ecografía del tendón.
02
Plan de carga
Te explicamos el tipo de tendinopatía y diseñamos un programa de ejercicios con un número orientativo de sesiones.
03
Vuelta a la actividad
Progresamos hacia saltos y carrera con criterios objetivos y control del dolor.
Técnicas
Cómo tratamos la tendinopatía aquílea
Ejercicio de carga como base y técnicas complementarias cuando aportan.
Ejercicio
Carga progresiva
Isométricos, fuerza lenta y pesada y pliometría, adaptados a tu tolerancia.
Ver ejercicio terapéuticoTecnología
Ondas de choque
Complemento con evidencia en tendinopatías aquíleas persistentes.
Ver ondas de choqueEducación
Gestión del entrenamiento
Ajustamos volumen, intensidad y calzado para que puedas seguir activo.
Diagnóstico
Seguimiento ecográfico
Valoramos el tendón y su evolución junto a tus síntomas y tu función.
CargaBase del tratamiento
EcografíaTendón a la vista
OndasCuando están indicadas
GratisPrimera valoración
Preguntas frecuentes
Dudas sobre el tendón de Aquiles
¿Cuánto tarda en curarse una tendinopatía de Aquiles?
Los tendones se adaptan despacio. Lo habitual es notar mejoría en varias semanas, pero un programa completo suele durar unos meses. La constancia con el ejercicio es clave.
¿Puedo seguir corriendo con tendinopatía aquílea?
Muchas veces sí, ajustando la carga. Usamos un criterio de dolor tolerable durante y al día siguiente para decidir cuánto correr.
¿Qué diferencia hay entre tendinitis y tendinopatía?
Tendinitis sugiere inflamación; tendinopatía describe mejor los cambios del tendón en los casos persistentes. Por eso los antiinflamatorios o el reposo solos suelen ser insuficientes.
¿Debo estirar el tendón?
No es el tratamiento principal. En la tendinopatía insercional, los estiramientos forzados pueden irritar la zona; priorizamos la fuerza.
¿Duelen las ondas de choque?
Producen una molestia intensa pero tolerable durante la aplicación. Ajustamos la intensidad a lo que puedes soportar.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende del caso. Combinamos pocas sesiones en consulta con un programa de ejercicio en casa y revisiones periódicas.
¿Cuánto cuesta el tratamiento de la tendinopatía de Aquiles en Torremolinos?
Depende de tu caso, del tiempo de evolución y de las técnicas indicadas. En la valoración gratuita te damos un presupuesto cerrado y sin compromiso.
¿Dónde estáis y cómo pido cita?
Estamos en Calle Arenas, 12, en La Carihuela (Torremolinos, Málaga). Las citas se piden únicamente por WhatsApp y atendemos a pacientes de Torremolinos, Benalmádena, Málaga y alrededores.
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