Tendinopathie du tendon d’Achille à Torremolinos

Le tendon a besoin de charge, pas seulement de repos

La tendinopathie achilléenne est une altération du tendon due à une charge qui dépasse sa capacité d’adaptation. Elle est très fréquente chez les coureurs et chez les personnes qui augmentent brusquement leur activité, mais elle touche aussi des personnes sédentaires. Elle provoque généralement une raideur au lever, une douleur en début d’effort qui peut « chauffer » et s’atténuer, puis une aggravation le lendemain.

Nous parlons de tendinopathie, et non de tendinite, car dans les cas persistants le problème n’est pas principalement inflammatoire : il s’agit d’un changement de la structure et de la tolérance du tendon. Nous distinguons deux localisations : la portion moyenne, quelques centimètres au-dessus du talon, et l’insertion sur l’os, qui demande d’adapter certains exercices et d’éviter les étirements forcés.

Le traitement le mieux étayé scientifiquement est l’exercice de charge progressive : exercices isométriques pour calmer la douleur, renforcement lent et lourd, puis exercices plus rapides comme les sauts et la course. Le repos complet soulage, mais ne rend pas au tendon sa capacité : la douleur a donc tendance à revenir à la reprise de l’activité.

Chez Centro Ubud, nous évaluons le tendon à l’échographie, ajustons le plan selon un modèle de contrôle de la douleur qui vous permet de rester actif et, lorsque c’est indiqué, ajoutons les ondes de choc en complément. Nous examinons aussi les facteurs qui influencent le tendon, comme les chaussures, le repos, le poids corporel ou certains médicaments.