Entorse aiguë
Protection initiale et mise en charge précoce pour retrouver le mouvement au plus vite.
Kinésithérapie · Torremolinos
Entorse de la cheville à Torremolinos
Que vous veniez de vous tordre la cheville ou que vous ayez depuis longtemps une cheville qui « lâche », nous vous aidons à retrouver la stabilité grâce à une réathlétisation progressive et à réduire le risque de récidive.
- Consultation gratuite
- Kinésithérapeutes spécialisés
- Échographie musculo-squelettique
- Exercice thérapeutique
Cheville
Une entorse n’est pas « qu’une simple foulure »
L’entorse de la cheville est une lésion des ligaments, presque toujours externes, qui survient lorsque le pied se tourne vers l’intérieur. C’est l’une des blessures les plus fréquentes dans le sport et dans la vie quotidienne, et c’est pour cela qu’on la minimise souvent.
Le problème, c’est qu’une entorse mal récupérée peut laisser des séquelles : douleur persistante, sensation que la cheville se dérobe, nouvelles entorses au moindre faux mouvement et perte de confiance pour courir ou sauter. C’est ce que l’on appelle l’instabilité chronique de la cheville, étroitement liée à des déficits de force, d’équilibre et de contrôle du mouvement qui n’ont pas été travaillés.
En phase aiguë, les données actuelles privilégient une protection de la zone pendant quelques jours, une gestion de l’inflammation sans excès et une remise en charge précoce et progressive du pied, plutôt qu’une immobilisation de plusieurs semaines. Dans les entorses plus graves, une chevillère ou un support temporaire peut être utile. Terminer le travail d’équilibre et de force, même quand la douleur a disparu, est ce qui aide le plus à prévenir de nouvelles entorses.
Chez Centro Ubud, nous évaluons le degré de la lésion par l’examen clinique et l’échographie des ligaments, puis nous concevons une réathlétisation par phases : mobilité, force, équilibre et, enfin, gestes spécifiques à votre sport ou à votre activité jusqu’à la fin du traitement.
Ce traitement est fait pour vous si…
- Vous vous êtes tordu la cheville récemment et voulez bien récupérer.
- Vous faites des entorses à répétition ou votre cheville se dérobe.
- Vous avez encore mal ou la cheville gonflée plusieurs semaines après une entorse.
- Vous voulez reprendre la course ou votre sport en toute sécurité.
Si vous ne pouvez pas faire quatre pas après la blessure, si vous avez très mal en appuyant sur le bord des malléoles ou la base du cinquième métatarsien, ou s’il existe une déformation, consultez un service médical pour écarter une fracture avant de commencer la kinésithérapie.
Situations
Ce que nous traitons
Instabilité chronique
Chevilles qui se dérobent ou se tordent facilement après des entorses antérieures.
Voir la douleur du pied et de la chevilleEntorse haute (syndesmose)
Lésion des ligaments qui unissent le tibia et le péroné ; elle met généralement plus de temps à guérir et demande une progression plus prudente.
Entorse chez le sportif
Réathlétisation avec des critères objectifs pour reprendre l’entraînement et la compétition.
Comment ça marche
Votre traitement, étape par étape
01
Consultation gratuite
Nous examinons la cheville, vérifions les critères permettant d’écarter une fracture et évaluons les ligaments à l’échographie.
02
Plan par phases
Nous vous expliquons le degré de la lésion et le déroulement de la récupération, avec un nombre indicatif de séances.
03
Réathlétisation et fin de traitement
Force, équilibre, sauts et gestes sportifs jusqu’à remplir les critères de retour à l’activité.
Techniques
Comment nous rééduquons votre cheville
L’exercice est la base pour réduire le risque de nouvelles entorses.
Exercice
Proprioception et équilibre
Travail progressif de l’équilibre et du contrôle pour que la cheville réagisse à temps.
Force
Renforcement
Péroniers, mollet et hanche, car la stabilité de la cheville commence plus haut.
Voir l’exercice thérapeutiqueManuel
Thérapie manuelle
Nous restaurons la mobilité de la cheville, en particulier la flexion, qui reste souvent limitée.
Technologie
INDIBA
Complément contre la douleur et l’inflammation dans les premières phases de récupération.
ÉchographieLigaments visibles
PhasesRéathlétisation guidée
ActifMise en charge précoce
GratuitePremière consultation
Questions fréquentes
Questions sur l’entorse de la cheville
Combien de temps faut-il pour guérir une entorse de la cheville ?
Cela dépend du degré. Une entorse bénigne peut permettre de reprendre l’activité en quelques semaines ; les plus graves demandent plus de temps. Le ligament continue de se remodeler plusieurs mois après : il est donc conseillé de mener la réathlétisation à son terme.
Faut-il immobiliser la cheville ?
Dans la plupart des cas, une immobilisation prolongée n’est pas nécessaire. On recommande de protéger la cheville quelques jours, puis de la remettre en charge tôt et progressivement. Dans les entorses graves, un support temporaire peut être utilisé.
De la glace, oui ou non ?
Elle peut soulager la douleur les premiers jours, mais n’accélère pas la guérison. Il est plus important de bouger de façon contrôlée et de remettre progressivement en charge.
Qu’est-ce que l’instabilité chronique de la cheville ?
C’est la tendance à se tordre la cheville à répétition ou à ressentir qu’elle se dérobe après une entorse antérieure. Elle s’améliore généralement avec un programme spécifique de force et d’équilibre.
Quand puis-je reprendre la course ?
Quand vous pouvez marcher sans boiter, sauter sur ce pied sans douleur et réussir des tests de force et d’équilibre. Nous vous guidons selon des critères, pas seulement selon le calendrier.
Quand faut-il faire une radiographie ?
Si vous ne pouvez pas poser le pied ou faire quatre pas, ou si la pression sur certaines zones de l’os est très douloureuse. Dans ces cas, nous vous orientons vers un avis médical.
Combien coûte le traitement d’une entorse de la cheville à Torremolinos ?
Cela dépend de votre cas, de l’ancienneté du problème et des techniques indiquées. Lors de la consultation gratuite, nous vous remettons un devis précis et sans engagement.
Où se trouve la clinique et comment prendre rendez-vous ?
Nous sommes au Calle Arenas, 12, à La Carihuela (Torremolinos, Málaga). Les rendez-vous se prennent uniquement par WhatsApp et nous recevons des patients de Torremolinos, Benalmádena, Málaga et des environs.
Centro Ubud · La Carihuela, Torremolinos
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Calle Arenas, 12 · 29620 Torremolinos, Málaga · Itinéraire · Avis des patients
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Tous les traitements sont soumis à une évaluation professionnelle préalable. Les résultats sont individuels et peuvent varier d’une personne à l’autre. Centro Ubud est un centre de santé autorisé à Torremolinos (Málaga). NICA 64610. Clínica UBUD S.L. · CIF B56756158.