Enkelverstuiking in Torremolinos

Een verstuiking is niet ‘zomaar een verzwikte enkel’

Een enkelverstuiking is een letsel van de enkelbanden, bijna altijd aan de buitenkant, dat ontstaat als je voet naar binnen kantelt. Het is een van de meest voorkomende blessures bij sport en in het dagelijks leven, en juist daarom wordt het vaak onderschat.

Het probleem is dat een slecht herstelde verstuiking restklachten kan geven: aanhoudende pijn, het gevoel dat je enkel het begeeft, opnieuw verzwikken bij de kleinste beweging en minder vertrouwen bij hardlopen of springen. Dat noemen we chronische enkelinstabiliteit, en dat heeft veel te maken met tekorten in kracht, balans en bewegingscontrole die niet zijn getraind.

In de acute fase pleit het huidige bewijs ervoor om het gebied een paar dagen te beschermen, de zwelling onder controle te houden zonder daarin te overdrijven en de voet vroeg en geleidelijk weer te belasten, in plaats van wekenlang te immobiliseren. Bij ernstigere verstuikingen kan een enkelbrace of tijdelijke ondersteuning nuttig zijn. Het balans- en krachtwerk afmaken, ook als het geen pijn meer doet, helpt het meest om nieuwe verstuikingen te voorkomen.

Bij Centro Ubud beoordelen we de ernst van het letsel met lichamelijk onderzoek en echografie van de enkelbanden, en stellen we een revalidatie in fasen op: mobiliteit, kracht, balans en tot slot de specifieke bewegingen van jouw sport of activiteit, tot je klaar bent.